2016年04月16日
たった１分であなたの人生を変える「１分間マインド」
こんにちは、スナフキン代表の神戸（かんべ）です！
たった１分。されど１分。
とあるビール工場では１分間で
大量の缶ビールを生産します。
もっと具体的に考えましょう。
１分間でできること。
◎机の上のものを3つ片付ける
机の上は少しでもすっきりしていると
気分もよく、作業効率も上がります。
１分あれば３つくらいのアイテムは
所定の位置に戻したり捨てられます。
◎深く深呼吸する
通常の呼吸では肺の隅々まで空気は
行き渡っていません。
１日何回か、限界まで深く息を吐き
そこから深く吸うと肺の中の空気が
リフレッシュされます。
◎フローリングの端を拭く
フローリングは部屋の端にほこりが
溜まります。
ポケットティッシュ等で部屋の端を
少し拭くだけで、部屋にあるゴミを
かなり取り去ることができます。
◎かばんの中を拭く
いつも持ち歩いている鞄の中は、
実はホコリや砂が溜まっています。
時々拭くだけできれいに保てます。
◎財布の中の不要なレシートを捨てる
財布がいらないものでパンパンに
なっているのはみっともないもの。
期限切れのクーポンやポイント
カードがあれば処分しましょう。
◎手帳を見直す
過去の記録を見直すもよし、
今日の予定を確認するもよし。
たった１分でも気付きが
あったりします。
◎物を一つ捨てる
いらない物、使わないものを持っているのは、
場所をとったり、必要なものを探し出す
効率を下げるなどコストになります。
普段から少しずつ物を捨てていきましょう。
◎首と腕を伸ばすストレッチ
特にデスクワークが多い向け。
首と腕周辺のコリを日常的に動かして
ほぐすことで、ガチガチに固まること
を防ぎましょう。
◎なんと１分で腹筋１０回。
毎日続けようと思うと大変ですが、さくっと
やればなんと１分で腹筋１０回できます。
スキマ時間にこなしておきたいものです。
◎座禅を組む
静かに瞑想することで集中力を高めます。
どうですか？
１分でできることなんて
星の数ほどあります。
あなたは１分で何ができますか？
そして、もう一つだけ
知っておいてください。
あなたの１日の行動時間は
約1000分もあります。
あなたは、今日の1000分を
どう過ごしますか？
これを読んだ瞬間から
１分で考えてみてください。
あなたの今日が素晴らしい
１日でありますように(^^)
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
スナフキン代表 かんべ
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Posted by 自由生活クリエイター＠かんべ at 10:52│Comments(0)
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