たった１分であなたの人生を変える「１分間マインド」

こんにちは、スナフキン代表の神戸（かんべ）です！



たった１分。されど１分。




とあるビール工場では１分間で
大量の缶ビールを生産します。







もっと具体的に考えましょう。



１分間でできること。



◎机の上のものを3つ片付ける
机の上は少しでもすっきりしていると
気分もよく、作業効率も上がります。

１分あれば３つくらいのアイテムは
所定の位置に戻したり捨てられます。



◎深く深呼吸する
通常の呼吸では肺の隅々まで空気は
行き渡っていません。

１日何回か、限界まで深く息を吐き
そこから深く吸うと肺の中の空気が
リフレッシュされます。



◎フローリングの端を拭く
フローリングは部屋の端にほこりが
溜まります。

ポケットティッシュ等で部屋の端を
少し拭くだけで、部屋にあるゴミを
かなり取り去ることができます。



◎かばんの中を拭く
いつも持ち歩いている鞄の中は、
実はホコリや砂が溜まっています。
時々拭くだけできれいに保てます。



◎財布の中の不要なレシートを捨てる
財布がいらないものでパンパンに
なっているのはみっともないもの。

期限切れのクーポンやポイント
カードがあれば処分しましょう。



◎手帳を見直す
過去の記録を見直すもよし、
今日の予定を確認するもよし。

たった１分でも気付きが
あったりします。



◎物を一つ捨てる
いらない物、使わないものを持っているのは、
場所をとったり、必要なものを探し出す
効率を下げるなどコストになります。
普段から少しずつ物を捨てていきましょう。



◎首と腕を伸ばすストレッチ
特にデスクワークが多い向け。
首と腕周辺のコリを日常的に動かして
ほぐすことで、ガチガチに固まること
を防ぎましょう。



◎なんと１分で腹筋１０回。
毎日続けようと思うと大変ですが、さくっと
やればなんと１分で腹筋１０回できます。
スキマ時間にこなしておきたいものです。



◎座禅を組む
静かに瞑想することで集中力を高めます。





どうですか？




１分でできることなんて
星の数ほどあります。



あなたは１分で何ができますか？



そして、もう一つだけ
知っておいてください。



あなたの１日の行動時間は
約1000分もあります。



あなたは、今日の1000分を
どう過ごしますか？




これを読んだ瞬間から
１分で考えてみてください。



あなたの今日が素晴らしい
１日でありますように(^^)



最後までお読みいただき
ありがとうございました。



スナフキン代表　かんべ




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